Adem in, adem uit. Dit is het automatische proces in ons lichaam dat onbewust gebeurt. Het leven start met een grote ademteug en eindigt met de laatste adem die we uitblazen. We zijn ons er nauwelijks van bewust wat de ademhaling ons kan vertellen. Bewust ademhalen brengt ons meer in het lichaam(voelen) en uit ons hoofd(denken). Zo kunnen we beter ons hart volgen en keuzes maken.
Welk verhaal vertelt jouw ademhaling? Hoe bewust ben je van je adem? Heb jij ook behoefte aan meer lucht? Wil je meer energie, beter slapen en meer ontspanning?
Wat brengt het jou:
- NFysiek meer ademruimte
- NMeer energie
- NVerbeterde slaap
- NVerbeterde focus
- NMeer mentale en emotionele rust
- NMeer contact met je lichaam
- NEfficiëntere aanpak tijdens spannende en stressvolle situaties
Wat doe ik:
- NZorgen dat je meer kennis en inzichten krijgt over je lichaam en in het bijzonder over je ademhalingssysteem
- NOnder de aandacht brengen hoe het zenuwstelsel werkt en uitleggen hoe adem je gaat helpen in het reguleren van je emotionele en mentale staat van zijn
- NOnderzoeken welke ademhalingsoefeningen voor jou helpend kunnen zijn en deze met je oefenen
- NZorgen voor een fysieke verbetering en meer ademruimte
- NAanpakken van de aangeraakte emotionele blokkades. Hierdoor kunnen fysieke en emotionele ontladingen ontstaan, wat zorgt dat je meer vrijheid en ontspanning in het lichaam gaat ervaren
Je hebt geen ervaring nodig om met ademwerk aan de gang te gaan. Het bewust worden van je ademhaling kan op fysiek niveau veel goeds brengen en je een gezonder leven teruggeven. Je groeit er als mens van op fysiek en mentaal vlak.
Investering:
| Kennismakingsgesprek | +/- 15 min | gratis |
| Intake + 1e sessie | +/- 2 uur | € 125,- |
| Vervolg sessie(s) | +/- 1,5 uur | € 95,- |
Jij wilt aan de slag!
Traject:
Om diepgaande en blijvende veranderingen te bereiken, zijn vaak meerdere sessies nodig. In overleg kunnen we een traject opstellen die passend is. Hierin kunnen we meerdere tools inzetten ter ondersteuning van je proces.
Wil je een naar een aankomende cursus, ademcirkel, dagevenement of groepsles van mij!
Klik dan op een één van de onderstaande links.
Hieronder enkele voorbeelden van hoe een sessie er uit zou kunnen zien.
Voorbeeld 1
Jij bent een sporter die lichamelijk en/of mentaal vast zit en meer ademruimte nodig hebt. Houdingen in je sport zijn soms lastig vast te houden of uit te voeren. Je raakt in paniek of wordt benauwd. Samen gaan we onderzoeken waar ruimte voor verbetering gecreëerd kan worden
Het kan ook zijn dat er op mentaal vlak het een en ander te winnen is op bijvoorbeeld focus, regulatie naar ontspanning of je juist in de staat brengen waar je wilt zijn. Hier zijn verschillende ademoefeningen voor om uit te zoeken welke voor jou passend zijn en zorgen dat je beter gaat presteren.
Voorbeeld 2
Je hebt vaak last van angst- en paniekaanvallen. Ik laat je ervaren en waarnemen wat er in je lichaam gebeurt. In dit voorbeeld is het mogelijk dat je gaat ervaren dat je ademhaling te hoog in je borst zit.
Door verschillende oefeningen te doen leer je bewuster te worden van je ademhaling. Je gaat leren je ademhalingspatroon te herkennen en aan te passen om weer rustiger en gezonder te ademen. Ook krijg je mogelijkheden mee om jezelf makkelijker te reguleren als je in de angst/paniek komt.
Voorbeeld 3
Jij hebt onopgeloste en onderdrukte emoties opgeslagen in je lichaam. Het aanwezig zijn en doorvoelen van deze emoties kan helpen bij het creëren van een energiestroom en kan bevrijdend zijn.
Tijdens zo’n sessie werk ik met de methode van “verbonden ademhalen” en wordt er intuïtief en ondersteunend lichaamswerk toegepast. Aan het einde wordt er vaak meer lichaamsbewustzijn ervaren, heeft spanning zich getransformeerd in ontspanning en ervaar je een diepere verbinding met jezelf.